怀孕的女性能适量吃一些薏米。
1、薏米中含有较为丰富的硫胺素（维生素B1），可帮助预防新生儿脚气病等。
2、薏米中含有较为丰富的铁，可帮助预防孕期缺铁性贫血等。
3、薏米中含有较为丰富的蛋白质、磷、镁等营养元素，对于母体健康、胎盘和胎儿生长等有一些好处。
此外，传统医学认为薏米具有利水渗湿、健脾除痹等作用，可帮助健脾、祛湿。但是薏米偏凉性，孕妇不宜进食过多，以防造成不良影响。
怀孕能吃薏米吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
薏米营养成分
（每100g含量）
能量
361(千卡)
中
蛋白质
12.8(克)
高
硫胺素
0.22(毫克)
中
铁
3.6(毫克)
中
磷
217(毫克)
高
镁
88(毫克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-10-03 17:50
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