怀孕的女性能吃一些莲子。
1、莲子中含有较为丰富的植物蛋白，可帮助补充一些蛋白质，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、莲子中含有较为丰富的叶酸，可帮助补充一些母体组织、胎盘和胎儿生长等所需的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形等问题。
3、莲子中含有较为丰富的维生素E、铁等，可帮助预防孕期缺铁性贫血、新生儿溶血性贫血等。
4、莲子中含有较为丰富的锌，可帮助预防胎儿先天性畸形等。
5、莲子的能量、碳水含量较低，且含有丰富的不溶性膳食纤维，可利于维持孕期合理增重、预防便秘等。
此外，传统医学认为，莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等作用，对妊娠期的饮食、睡眠等可能也有一些好处。