怀孕能吃椰肉吗

刘燕萍主任医师教授博士生导师

临床营养科副主任知名专家

北京协和医院

顶级三甲医院

怀孕的女性能适量吃一些椰肉。

椰肉又称椰子瓤，是椰子的果肉，砸开椰子内果皮就能得到。

1、椰肉中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，有利于增加孕妇的肠蠕动，从而预防便秘。

2、椰肉中含有一些维生素和矿物质，其中钾、镁的含量较为丰富，对于孕期营养的补充和胎儿的生长发育都有一定的好处。

需要注意的是，椰肉中蔗糖、葡萄糖、脂肪等含量也比较丰富，孕妇如果进食过多，则可能不利于维持孕期体重的合理增长，从而影响健康。

宜食食物

怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜

慎食食物

怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

油饼、油条、油面筋、炸糕

更多建议

怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。

1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。

2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。

3、戒烟，并避免吸入二手烟。

4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。

5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。

发布时间：2024-10-21 20:43

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