怀孕的女性能适量喝酸奶。
1、酸奶中含有较为丰富的蛋白质，可帮助补充孕妇所需的一些优质蛋白，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、酸奶中含有较为丰富的核黄素（维生素B2）、钙等，有利于保证胎儿的生长发育。
3、酸奶在发酵的过程当中，通常会添加一些乳酸杆菌，可帮助孕妇调节肠道菌群，从而预防便秘等不良情况的发生。
需要注意的是，市场中销售的普通酸奶，往往含有比较多的糖分。孕妇应选择一些低脂、无添加蔗糖或者不含糖的酸奶，有条件者可自行制作。
怀孕能喝酸奶吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
酸奶营养成分
（每100g含量）
能量
70(千卡)
中
碳水
10(克)
中
升糖指数
48
低
蛋白质
3.2(克)
中
核黄素
0.14(毫克)
中
钙
140(毫克)
高
磷
90(毫克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2025-11-26
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