怀孕能吃冰糖雪梨吗

刘燕萍主任医师教授博士生导师

临床营养科副主任知名专家

北京协和医院

顶级三甲医院

大多数怀孕的女性能适量吃一些冰糖雪梨。

冰糖雪梨是一道常见的糖水甜品，主要由雪梨、冰糖加水慢火炖制而成。现代营养学认为，雪梨中不溶性膳食纤维的含量较为丰富，同时含有一些维生素、矿物质、有机酸等。孕妇适量进食一些冰糖雪梨，可帮助补充一些营养元素，还可能对预防或改善便秘等有一些好处。

但是冰糖雪梨中的糖分较多，孕妇不宜过量进食，以免不利于孕期体重的合理增长。特别是体型肥胖或血糖水平偏高的孕妇，食用后容易引起血糖升高，应该谨慎食用。

雪梨营养成分（每100g含量）

能量

79(千卡)

中

碳水

20.2(克)

高

不溶性膳食纤维

3(克)

中

维生素E

0.24(毫克)

低

维生素C

1(毫克)

低

钾

45(毫克)

低

钙

12(毫克)

低

宜食食物

怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜

慎食食物

怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

油饼、油条、油面筋、炸糕

更多建议

怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。

1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。

2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。

3、戒烟，并避免吸入二手烟。

4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。

5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。

发布时间：2024-10-23 06:29

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