通常来讲，怀孕的女性能适量吃一些鹌鹑蛋。
1、鹌鹑蛋中往往含有较为丰富的蛋白质，可帮助补充孕妇所需的一些优质蛋白，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、鹌鹑蛋中含有较为丰富的维生素A、视黄醇，孕妇适量进食，有利于预防胎儿发育迟缓、低出生体重和早产等。
3、鹌鹑蛋中含有比较丰富的维生素E、铁，孕妇适量进食，对于预防孕期贫血或新生儿溶血性贫血有一些帮助。
4、鹌鹑蛋中含有比较丰富的碘，孕妇适量进食，有利于维持母体和胎儿正常的甲状腺功能、能量代谢以及胎儿的脑发育。
5、鹌鹑蛋中含有比较丰富的核黄素（维生素B2）、磷、硒等，孕妇适量进食，有利于保证胎儿的生长发育。
但是鹌鹑蛋中的脂肪、胆固醇含量也比较丰富，孕妇应注意控制摄入量，以免不利于维持孕期体重的合理增长。