怀孕的女性能适量吃一些葡萄干。
葡萄干为各种葡萄的果实经日光晒干或阴影下晾干的果实。葡萄经过脱水处理后，铁、钾、镁等矿物质含量因得到浓缩而大幅度提高，是补充矿物质良好的膳食来源之一。同时，葡萄干中也含有一些维生素，孕妇适量进食，对母体健康和胎儿的生长发育都有一些好处。
但是，葡萄干中碳水化合物的含量较高，能量、升糖指数也相对适中，孕妇应注意控制摄入量，以免体重过分增长，特别是体型比较肥胖或血糖偏高者。
怀孕能吃葡萄干吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
葡萄干营养成分
（每100g含量）
能量
344(千卡)
中
碳水
83.4(克)
高
升糖指数
64
中
铁
9.1(毫克)
高
钾
995(毫克)
高
镁
45(毫克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-10-29 15:11
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