怀孕能吃杏吗

刘燕萍主任医师教授博士生导师

临床营养科副主任知名专家

北京协和医院

顶级三甲医院

通常，怀孕的女性能适量吃一些杏。

1、杏含有一些维生素和矿物质等，其中胡萝卜素的含量较为丰富。孕妇适量进食，可帮助补充一些所需的营养成分，对机体健康和胎儿的生长发育都有一定的好处。

2、杏的味道酸甜，可帮助增进食欲，对缓解恶心、呕吐等妊娠反应也有一些帮助。

需要注意的是，孕妇最好在两餐间吃杏，且以适量为原则，以防增加胃肠负担，出现腹泻等问题。另外，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，孕妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。

杏营养成分（每100g含量）

能量

38(千卡)

低

碳水

9.1(克)

中

胡萝卜素

450(微克)

高

叶酸

8.2(微克)

低

钾

226(毫克)

低

钙

14(毫克)

低

宜食食物

怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜

慎食食物

怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

油饼、油条、油面筋、炸糕

更多建议

怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。

1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。

2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。

3、戒烟，并避免吸入二手烟。

4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。

5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。

发布时间：2024-10-29 15:22

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