怀孕的女性能适量吃一些无花果。
无花果呈球根状，皮薄无核，肉质松软，风味甘甜。
1、无花果中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，孕妇适量进食，可促进胃肠道蠕动，从而有利于预防或改善便秘。
2、无花果中含有一些维生素和矿物质等，孕妇适量进食，可帮助补充一些所需的营养元素，对孕妇机体健康和胎儿的生长发育都有一些好处。
此外，无花果经过脱水处理后，钙、铁、钾等矿物质含量因得到浓缩而大幅度提高。故孕妇还可适量进食一些无花果干来补充矿物质。
怀孕能吃无花果吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
无花果营养成分
（每100g含量）
能量
65(千卡)
中
碳水
16(克)
高
不溶性膳食纤维
3(克)
中
胡萝卜素
30(微克)
低
钾
212(毫克)
低
钙
67(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2024-10-29 15:25
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