怀孕的女性能适量吃一些人参果。
人参果多呈椭圆形，成熟时底色玉白，点缀紫红花纹，
1、人参果中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，有利于增加孕妇的肠蠕动，从而预防便秘。
2、人参果也含有一些维生素和矿物质，其中核黄素（维生素B2）的含量较为丰富，有利于保证胎儿的生长发育。
3、人参果果实脆嫩、爽甜多汁，可帮助增进食欲，对缓解恶心、呕吐等妊娠反应也有一些帮助。
需要注意的是，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，孕妇在食用前还应充分清洗和杀菌。
怀孕能吃人参果吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
人参果营养成分
（每100g含量）
能量
86(千卡)
中
碳水
21.2(克)
高
不溶性膳食纤维
3.5(克)
中
核黄素
0.25(毫克)
中
钾
100(毫克)
低
钙
13(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、炸糕
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
发布时间：2024-10-29 15:26
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