怀孕的女性能适量吃一些瓜子。
瓜子一般指葵瓜子，即向日葵的果实。以常见的黑瓜子为例，
1、黑瓜子中含有较为丰富的植物蛋白，孕妇适量进食，可帮助补充一些蛋白质，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、黑瓜子中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，孕妇适量进食，有利于促进大肠蠕动，从而帮助预防或改善便秘等问题。
3、黑瓜子中含有较为丰富的铁等，孕妇适量进食，可帮助预防孕期缺铁性贫血、新生儿溶血性贫血等。
4、黑瓜子中含有较为丰富的锌，孕妇适量进食，可帮助预防胎儿先天性畸形等。
5、黑瓜子中含有较为丰富的钾、镁、磷、硒等，孕妇适量进食，对于母体本身和胎儿的生长发育可能有一些好处。
但黑瓜子中碳水、脂肪、钠的含量也较为丰富，属于高能量食物，如果孕妇过量进食，可能不利于孕期机体健康。