怀孕的女性能适量吃一些板栗。
板栗即栗子，中国的板栗品种大体可分为北方栗和南方栗两大类。北方栗坚果较小，果肉糯性，适于炒食；南方栗坚果较大，果肉偏粳性，适宜于菜用。
现代营养学认为，板栗中含有多种维生素和矿物质等。以北方煮熟的板栗为例，其胡萝卜素、维生素C的含量较为丰富，孕妇适量进食，可帮助增强机体的免疫力，从而利于保证胎儿的生长发育。
需要注意的是，板栗在加工过程中常会添加糖等调味品，孕妇应适量进食，以防不利于维持孕期体重的合理增长。
怀孕能吃板栗吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
熟栗子营养成分
（每100g含量）
能量
214(千卡)
中
碳水
46(克)
高
胡萝卜素
240(微克)
中
维生素C
36(毫克)
高
钙
15(毫克)
低
铁
1.7(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2025-12-03
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