怀孕的女性能适量吃一些巴旦木。
巴旦木为蔷薇科扁桃亚属植物扁桃的种仁，呈椭圆形，外壳有厚有薄，厚的如碧根果，薄的如纸皮。巴旦木果仁饱满，味道香甜，可以直接食用，也可以酿酒或加工成饮品。
现代营养学认为，巴旦木中含有一些植物蛋白、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，孕妇适量进食，可帮助补充一些所需的营养元素，从而对机体健康和胎儿的生长发育都有一些好处。但是，过量食用巴旦木可能会上火，长期过量食用还可引起肥胖，孕妇应注意。
怀孕能吃巴旦木吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-10-29 15:27
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