怀孕的女性能适量吃一些奇亚籽。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，通常被作为主食来食用。
1、奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维，有利于促进大肠蠕动，从而帮助预防或改善孕期便秘等问题。
2、奇亚籽中大部分的脂肪酸属于不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是人体必需脂肪酸，对于胎儿的大脑发育有一些益处。
3、奇亚籽中含有多种维生素和矿物质，这些营养元素对于母体本身和胎儿的生长发育可能有一些好处。
需要强调的是，孕期所需的营养较多，不建议孕妇长期单一摄入奇亚籽，应注意与其他食材搭配进食，从而保证营养均衡。
怀孕能吃奇亚籽吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-10-31 15:14
内容
审核
审核
国家卫生健康委员会人口文化发展中心
国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室