怀孕的女性能适量吃一些南瓜。
南瓜又叫倭瓜、番瓜，是葫芦科南瓜属的植物，建议孕妇将其作为主食来食用，可以直接蒸食，也可以炖汤、熬粥等食用。
现代营养学认为，南瓜中含有一些维生素和矿物质，其中胡萝卜素的含量较为丰富，可帮助补充一些孕妇所需的营养元素，对机体健康和胎儿的生长发育都有一定的好处。虽然南瓜的能量较低，但是其碳水化合物含量、升糖指数相对适中，孕妇应注意控制摄入量，以免不利于血糖水平的控制。
需要注意的是，南瓜不宜切碎弃汁做馅用，否则会损失大量水溶性维生素，降低其营养价值。
怀孕能吃南瓜吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
南瓜营养成分
（每100g含量）
能量
23(千卡)
低
碳水
5.3(克)
中
升糖指数
75
中
胡萝卜素
890(微克)
高
叶酸
10.9(微克)
低
钙
16(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜、苋菜、紫苋菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2025-12-07
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