怀孕能吃三华李吗

刘燕萍主任医师教授博士生导师

临床营养科副主任知名专家

北京协和医院

顶级三甲医院

怀孕的女性能适量吃一些三华李。

三华李是我国广东省翁源县的名优特色水果，其个大肉厚，果呈圆形或近圆形，果粉厚，果皮紫红色。现代营养学认为，三华李中含有一些维生素和矿物质等，孕妇适量进食，可帮助补充一些所需的营养成分，从而增强机体免疫力、有利于胎儿的生长发育。

此外，三华李质地爽脆、味道酸甜，孕妇适量进食，还可帮助增进食欲，对缓解恶心、呕吐等妊娠反应也有一些帮助。

需要注意的是，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，孕妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。

宜食食物

怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

西红柿、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜

慎食食物

怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

油饼、油条、油面筋、炸糕

更多建议

怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。

1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。

2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。

3、戒烟，并避免吸入二手烟。

4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。

5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。

发布时间：2024-11-04 00:12

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