怀孕的女性能适量吃一些八宝粥。
八宝又名腊八粥、佛粥，一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、花生、莲子、桂圆、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等。现代营养学认为，八宝粥中含有一些维生素、矿物质等，孕妇适量进食，可帮助补充一些所需的营养成分，从而对于机体健康和胎儿的生长发育有一些好处。
但是，市场上销售的速食八宝粥，往往添加较多的糖、一些食品添加剂等，如果孕妇频繁摄入，可能不利于机体健康。所以，建议孕妇最好喝一些自制的八宝粥，并且要少放糖。
怀孕能吃八宝粥吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
八宝粥营养成分
（每100g含量）
能量
81(千卡)
中
碳水
9.4(克)
中
脂肪
4.4(克)
中
硫胺素
0.01(毫克)
低
锌
0.24(毫克)
低
磷
18(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-11-03 16:22
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