怀孕的女性能适量吃一些马齿苋。
马齿苋为马齿苋科植物马齿苋的干燥地上部分，其既是药品又是食品，可用于炒菜、煮汤、熬粥等。
1、马齿苋中含有较为丰富的维生素A、胡萝卜素等，孕妇适量进食，有利于预防胎儿发育迟缓、低出生体重和早产等。
2、马齿苋中含有较为丰富的维生素C，孕妇适量进食，可帮助增强机体免疫力，从而对胎儿的生长发育有一些好处。
需要注意的是，在烹饪马齿苋的过程中，应少油少盐，还应控制摄入量，以免出现腹泻等问题。
怀孕能吃马齿苋吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
马齿苋营养成分
（每100g含量）
能量
117(千卡)
中
碳水
3.9(克)
低
维生素A
372(微克)
高
胡萝卜素
2230(微克)
高
维生素C
23(毫克)
中
钙
85(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜、苋菜、紫苋菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2025-12-20
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