孕期运动强度如何衡量

孕期运动强度是否合适主要是根据孕妇运动后的脉率情况、自我感觉，以及有无宫缩等进行衡量。

一般来说，如果运动后孕妇的心率维持在心率储备的60%～80%之间，或者孕妇自我感觉可以耐受运动强度，即量表评分在13～15分之间，就表示运动强度合适。其次，也可以根据运动后是否出现宫缩进行判断。如果运动后出现宫缩，就表明运动强度不适合，要降低运动强度。