怀孕的女性应少吃榨菜。
我们日常所说的榨菜，是一种半干态非发酵性咸菜，以茎用芥菜为原料腌制而成。
1、现代营养学认为，孕妇所需的营养成分在榨菜中相对匮乏，钠的含量却较为丰富，如果孕妇过量进食，可能不利于孕期血压水平的控制。
2、榨菜作为一种腌制食品，可能含有一些亚硝酸盐，不利于机体健康。
3、市场上销售的榨菜，往往含有一些食品添加剂，孕妇过量进食，也可能对机体产生不良影响。
虽然榨菜青脆爽口，可帮助增进食欲，孕妇可以偶尔少吃一点，但尽量不要频繁、大量进食。
怀孕能吃榨菜吗
刘燕萍
主任医师
教授
博士生导师
临床营养科
副主任 知名专家
北京协和医院
榨菜营养成分
（每100g含量）
能量
34(千卡)
低
蛋白质
1.8(克)
低
钠
1677.7(毫克)
高
维生素A
10(微克)
低
铁
2.1(毫克)
低
磷
26(毫克)
低
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。
发布时间：2024-11-11 13:28
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