如何判断自己是否宫寒，主要依据两个方面，一是看自己是否具有感受寒邪或阳气不足的诱发因素，二是看自己是否存在小腹冷痛、畏寒肢冷、月经异常等典型表现。如果同时具备这两方面，则罹患宫寒的可能性就比较大。
一、诱发因素。
- 宫寒，通俗来讲就是“子宫寒凉”，有虚寒和实寒之分，虚寒是指体内阳气不足，子宫因失去阳气的温煦而变得寒凉，主要为肾阳不足；实寒是指子宫受到外来寒邪侵袭而出现的病证。
- 1、感受寒邪：长期居住或工作于寒冷的环境中，经常将空调温度调得过低，经常吃生冷食物、喝冰水，追求时尚而穿着轻薄，尤其是穿低腰裤、短上衣、破洞裤、露踝裤等不良生活习惯，都可以使身体遭受寒邪侵袭，使得胞宫的气血凝滞、功能紊乱而出现宫寒。
- 2、阳气不足：因早产而营养不足，女性过度节食减肥或严重挑食，反复流产或经产妇，既往患有慢性疾病等自身因素，以及工作过度劳累、经常熬夜、房事频繁等生活方式，均可损耗人体阳气，尤其以脾肾阳气损伤为主。
二、典型表现。
- 1、小腹冷痛：主要为小腹部经常发凉、疼痛，热敷后疼痛可有一定程度的缓解。实寒者可出现疼痛固定不移，虚寒者还可伴有下坠之感。
- 2、畏寒肢冷：患者可表现为怕冷，自觉腹部发凉、手脚发凉、腰凉等。
- 3、月经异常：主要为月经量少、推迟。实寒者月经多色暗有块，虚寒者月经色淡质稀。部分患者可伴有白带清稀量多、浮肿、腹泻等不适。
- 4、其他表现：包括气短乏力，腰膝酸软或腰痛剧烈，性欲淡漠，小便次数多或失禁，大便稀溏，舌质暗淡，苔白，脉沉细弱或沉涩等。严重者，还可出现多种妇科疾病，如闭经、流产、产后恶露不尽、慢性盆腔痛、不孕等。
需要注意，最终确诊宫寒需要由专业中医师辨证判断。建议怀疑存在宫寒的女性及时到中医妇科就诊，完善血常规、激素测定、B超等相关检查，明确诊断，并由专业中医师根据个体差异制定最适合的方案，患者不可单纯主观判断，以免失治误治，延误病情。