产后应掌握正确的方法并持之以恒的进行盆底肌康复训练。

1、可偶尔通过中断排尿的方式感受盆底肌肌群收缩。但需注意，应避免过多的中断排尿，以免影响排尿反射，引起一系列排尿症状。

2、可至医院，在医生的帮助下学习收缩肛提肌。医生会将一只手放入阴道内肛提肌处，一只手放在腹部。感受患者的收缩情况，针对性进行指导。