判断自己有没有发烧，最直接的方法是使用体温计测量体温；如果没有体温计，可以用触摸对比、识别临床表现的方法来粗略判断。
1、体温计：量体温的方法包括肛温、口温、耳温、腋温、背温、额温等，其中以肛温最接近身体内部真正的温度，其次为口温，再者为耳温。日常中最常用的是用水银温度计或者电子温度计测量腋温，当腋温高于37.2℃时，即可判断为发烧。
2、触摸对比：如果没有体温计，可以和身边的健康人对比温度，比如额头相抵，或者让正常人用手同时触摸双方的额头，感受温度高低。如果额头温度明显高于正常人，则可考虑出现了发烧。应注意的是，这种方法可能造成疾病传播，而且并不准确，因此不建议使用。
3、识别临床表现：一般来说，体温每升高1℃，心率约增加18次/分，所以也可以通过触摸脉搏，得知心率，如果心率比平时明显加快，那么可能出现了发烧。另外，人在发烧的时候会出现呼吸增快、增粗，以及畏寒发冷、乏力、头痛、头晕等症状，所以如果出现了这些情况，也要警惕是否出现了发烧。
需要提醒的是，要想准确判断有没有发烧最好及时去正规的医疗机构。如果出现发烧，应配合医生进行血液常规检查、影像学检查等以明确病因，并采取相应的治疗，如抗感染治疗、对症治疗（如应用布洛芬混悬液退烧）等。