判断自己是湿热还是寒湿，主要通过临床表现以及相关病史来判断。
一、临床表现。
- 1、湿热：湿热主要为实证，以“热”的症状为主。患者常常自觉发热，但是触及其肌肤却不觉得热，且在出汗后发热的感觉往往不能解除；口苦口黏、口渴但不想多喝水，舌质红、苔黄腻，小便短黄，大便稀但排便不通畅。部分患者的面色、眼睛发黄且颜色比较鲜明，还可自觉皮肤瘙痒不适等。
- 2、寒湿：寒湿既有实证也有虚证，以“寒”的症状为主。患者自觉口中黏腻，舌淡白且舌体稍胖大、苔白腻，四肢水肿等；女性还可有白带量多等表现。部分患者的面色、眼睛、皮肤虽然也发黄，但颜色晦暗像烟熏过的一样。此外，虚证的患者还可有怕冷、手脚发凉等症状。
二、相关病史。
- 1、湿热：湿热可能与过量进食油腻、过甜的食物，过量饮酒，长期处于闷热潮湿的环境中等有关。
- 2、寒湿：寒湿可能与过量进食油腻、生冷的食物，淋雨涉水，长期处于阴冷潮湿的环境中等有关。
需要注意的是，湿热与寒湿并非一成不变，二者可能在体质、治疗方式等因素的影响下互相转化。因此，怀疑自己存在湿热或者寒湿情况者，仍需要到中医院或者到综合医院的中医科就诊，由专业的中医师通过望闻问切四诊合参来明确。