预防痛风的方法主要有三点，一是要做好饮食管理，包括减少高嘌呤食物摄入、限酒戒酒、多喝水、多吃新鲜果蔬等；二是做好日常生活管理，包括保护关节、规律作息、适量运动等；三是要定期检查，及早发现血尿酸波动并及早治疗，从而预防痛风发作。
一、饮食管理。
- 1、减少高嘌呤食物摄入：嘌呤在人体内的代谢产物为尿酸，减少高嘌呤食物摄入能有效预防痛风发生。常见的高嘌呤食物包括动物内脏，贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海鲜，肉汤及肉汁等。患者不要在一餐中进食过多高嘌呤食物，对部分高嘌呤食物可以煮后弃汤食用。
- 2、限酒戒酒：酒精的代谢产物乳酸会限制尿酸排泄，啤酒、黄酒等部分酒类的嘌呤含量也较高，所以饮酒也容易诱发痛风。建议患者要限制酒精摄入或戒酒，也要避免米酒汤圆等含酒精的食物或饮料。
- 3、多喝水：大量喝水可以增加排尿量，促进尿酸排出，从而降低血中尿酸水平。建议每天保证2000毫升以上的饮水量，可以喝清水、苏打水，苏打水能碱化尿液，更有利于酸性物质排出。尤其是在高温环境、剧烈运动等大量出汗后，更要注意补充水分。
- 4、多吃新鲜果蔬：蔬果中含有大量钾、钙、镁等元素，多吃新鲜果蔬，有利于碱化尿液，促进尿酸排出；蔬果中富含的维生素C可以促进尿酸盐的溶解，同样可以促进尿酸排出，降低血尿酸水平。注意要选择含果糖量较低的水果，如柚子、草莓、桑葚、杏等，因为果糖在体内会加速尿酸生成，从而导致痛风发作。
二、日常生活管理。
- 1、保护关节：温度低时尿酸更易析出结晶，从而诱发痛风，醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。所以要做好关节的保暖措施，避免长时间冷水浸泡、夏天空调直吹等，尤其要注意保护手指、脚趾等肢体末端。此外，关节的慢性损伤会使关节液中白细胞增多，更易与尿酸反应产生炎症因子，诱发痛风。所以也要尽量避免关节损伤，在运动时要做好保护措施，同时避免过于剧烈的运动。
- 2、规律作息：作息紊乱、长期劳累会导致体内代谢废物堆积，从而影响尿酸排泄，导致血尿酸升高。所以患者要规律作息，避免熬夜，养成健康的生活习惯。
- 3、适量运动：适量运动能促进身体的新陈代谢，还能控制体重，保持健康体态。但要注意适度，过度运动会导致机体疲劳，也容易造成关节损伤。
三、定期检查。
- 高尿酸血症初期可无明显症状，随病情进展最终发展为痛风。建议患者定期进行血尿酸测定，可以及早发现血尿酸水平升高，并及时到医院风湿免疫科就诊以明确诊断。如果确诊高尿酸血症，可以及早进行降尿酸治疗，控制尿酸在正常水平，以预防痛风发作。
痛风是终身性疾病，对生活质量影响很大，坚持饮食和日常生活管理能有效地控制血尿酸水平，从而预防痛风发作。即使已患有高尿酸血症，只要及早发现、诊断并进行规范治疗，并配合医嘱调整饮食、生活习惯，大多数患者也可正常工作生活。