运动第二天，可通过适当休息、拉伸运动、热敷或理疗、局部按摩、药物治疗等方法来消除肌肉酸痛，但依靠这些措施恢复，都需要一定的时间，无法达到快速消除的目的。
1、适当休息：运动第二天肌肉酸痛，主要是由于乳酸堆积所导致的，患者应适当休息，减少运动量，使乳酸逐渐代谢、消失，肌肉酸痛的症状会逐渐缓解。
2、拉伸运动：患者可对酸痛的肌肉进行静态拉伸，保持一段时间后再松开，使紧张的肌肉得到放松，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。
3、热敷或理疗：患者可对肌肉酸痛的部位进行热敷，或者洗个热水澡，有条件的患者可进行局部红外线、微波治疗，以促进局部血液循环，加快局部乳酸代谢，从而缓解肌肉酸痛的症状。
4、局部按摩：患者可在肌肉酸痛的部位进行按摩，或利用筋膜枪、泡沫轴等器械来放松紧张的肌肉，并促进局部血液循环，加速肌肉里积聚的乳酸排出，从而缓解肌肉酸痛的症状。
5、药物治疗：如果肌肉酸痛比较严重，患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，来缓解肌肉酸痛。
运动第二天肌肉酸痛，主要是由于运动前未进行热身运动或运动过于剧烈所导致的，因此，在进行剧烈运动前，应充分进行肌肉的拉伸运动，并注意循序渐进，根据自身情况从低强度运动逐渐过度到高强度运动，运动完也要进行拉伸运动，还可适当进行按摩，以使肌肉充分放松，能够有效避免运动第二天出现肌肉酸痛的情况。但要注意，如果上述方法效果不佳，则可能是出现肌肉拉伤或横纹肌溶解等情况，患者应及时到医院骨科或急诊科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。
