俯卧撑肩膀疼，可能是由于过度锻炼、肌肉力量不足等非疾病因素导致的，也可能是由于肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病因素导致的，应针对不同病因，采取相应的处理措施。
一、非疾病因素。
- 1、过度锻炼：如果在做俯卧撑时过度运动，造成肩关节周围的肌肉过度疲劳，肌肉内部有大量的乳酸沉积，则会导致肩膀疼。这类患者应注意休息，可适当进行局部热敷或按摩，以缓解疼痛，同时注意量力而行，避免过度锻炼。
- 2、肌肉力量不足：如果是刚开始锻炼的人群，由于肩膀周围的肌肉力量不足，骤然锻炼可能会引起肩膀周围的肌肉损伤，进而导致肩膀疼。这类患者可通过按摩来缓解疼痛，同时注意在运动前充分热身，并且要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
二、疾病因素。
- 1、肌肉拉伤：如果在做俯卧撑前未充分热身，或者做俯卧撑时动作幅度过大，造成肩膀周围的肌肉拉伤，则会导致肩膀疼，还可伴有肌肉肿胀、紧张，可有压痛。这类患者可通过冰敷来减轻局部肿胀、疼痛，还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药或进行封闭治疗。
- 2、肩周炎：如果患有肩周炎，做俯卧撑时可由于肩部软组织受到牵拉而引起肩周炎发作，进而导致肩膀疼，并可造成肩关节活动受限。这类患者应注意休息，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或通过热敷、推拿、按摩等方式来缓解疼痛，必要时还可进行手术治疗。
- 3、肩袖损伤：肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱，在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构，做俯卧撑时由于这些肌肉受到牵拉，可能会造成肩袖损伤，进而导致肩膀疼，并可向颈部和上肢放射，引起上肢酸痛无力，还可伴有肩关节活动受限。这类患者可通过冰敷来减轻局部疼痛，若疼痛剧烈，还可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药或进行封闭治疗。若损伤较轻，可用三角巾悬吊患肢，减少肩关节活动；若损伤较重，则应及时进行手术治疗。
- 4、其他疾病：颈椎病、肩关节肌腱炎、肱骨外上髁炎、颈肩背部筋膜炎、肩胛骨骨折等，也可导致俯卧撑时肩膀疼，患者应及时就医诊治。
综上所述，俯卧撑肩膀疼的原因多种多样，患者应及时到医院骨科或者运动医学科就诊，由专业医生进行诊断和治疗，以免延误治疗时机，造成不良后果。