冬瓜荷叶茶、玉米须茶、陈皮茯苓茶、赤小豆薏米芡实茶、金钱草茶等茶饮，对于祛湿有一定的作用。
1、冬瓜荷叶茶：冬瓜（皮）具有利湿消肿的作用，荷叶具有清暑化湿的作用。有祛湿需求者，可选择购买市场销售的冬瓜荷叶茶，也可将荷叶、带皮的冬瓜洗净后加水煮沸，饮用。需要注意的是，冬瓜的性质偏凉，脾虚湿盛者应适量饮用。
2、玉米须茶：玉米须具有利水消肿、利湿退黄的作用。有祛湿需求者，可选择购买市场销售的玉米须茶，也可将晒干、切碎的玉米须煎茶饮用。
3、赤小豆薏米芡实茶：赤小豆具有利水消肿的作用，薏米具有利水渗湿、健脾消肿的作用，芡实具有补脾祛湿的作用。有祛湿需求者，可选择购买市场销售的赤小豆薏米芡实茶，也可将洗净的赤小豆、薏米、芡实加水煎煮后代茶饮用。
4、陈皮茯苓茶：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，茯苓具有健脾渗湿的作用。有祛湿需求者，可选择购买市场销售的陈皮茯苓茶，也可将适量的陈皮和茯苓煎煮后饮用。
5、金钱草茶：金钱草具有利湿退黄、利尿通淋、解毒消肿的作用。有祛湿需求者，可选择购买市场销售的金钱草茶，也可将洗净、切碎的金钱草煮水后适量饮用。需要注意的是，金钱草性质微寒，脾虚湿盛者谨慎饮用。
需要注意的是，食物的作用较轻微，不能代替药物。如果因为“湿气重”而出现明显的腹痛、腹胀、腹泻等不适，已经影响日常生活，应及时就医，经由专业中医师辨证分型后应用合适的中药治疗。
