犯困多是由于熬夜、睡眠不足所致，这种情况通常可以通过适当刺激、开窗通风、穴位按摩、适度活动、喝一些提神饮品来帮助快速提神醒脑。
1、适当刺激：通过用冷水洗脸、使用风油精或清凉油涂抹在太阳穴或鼻翼下等外界刺激，可以达到提神醒脑的作用。在特别困倦时，还可以尝试掐大腿、用皮筋弹手等强刺激的方法，但要注意力度，避免造成损伤。
2、开窗通风：打开门窗进行通风，可以使空气流通，同时配合几次深呼吸，可以改善大脑缺氧的状态，从而达到提神醒脑的作用。
3、穴位按摩：可以通过按摩太阳穴等眼周部位的穴位，不仅可以起到提神作用，也可以缓解工作学习引起的头部、眼部不适，从而达到提神醒脑的作用。
4、适度活动：适度进行身体活动，可以促进血液循环，从而改善脑部供血供氧，从而达到提神醒脑的作用。
5、提神饮品：饮用咖啡、茶、功能性饮料等具有兴奋作用的饮品，可以刺激大脑皮层，从而快速醒目提神、缓解困乏，使保持头脑清醒。
6、其他方法：如果以上方法都不能缓解困倦状态，建议小憩10-20分钟，但不宜超过30分钟。小憩后通常可以明显缓解困乏、恢复精神。
需要注意的是，不建议睡眠不足者，在白天大量补觉，以免破坏睡眠节律，加重白天困倦的情况；建议尽量保证合理作息，有规律起居，保证充足睡眠，从而避免出现白天困倦的情况。此外，精神心理疾病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退症等疾病原因也可能影响睡眠质量及精神状态，从而导致白天出现特别困倦的情况，这种情况应及时到专科就诊。