半夜失眠，可适当采用热水泡脚、穴位按摩、茶饮辅助、调整呼吸、听轻音乐或白噪音等助眠小技巧来帮助快速入睡；但如果通过前述方法仍无法睡着，也可适当应用助眠药物来帮助入睡。
一、助眠小技巧。
- 1、热水泡脚：泡脚有利于促进血液循环、松弛紧张神经、缓解疲乏，容易让人产生困意，从而帮助入睡。
- 2、穴位按摩：按揉双眉正中的印堂穴、腕横纹小指侧的神门穴等，或者轻拍头顶正中的百会穴等，可帮助快速入睡。
- 3、茶饮辅助：少量饮用含有酸枣仁的茶饮，如酸枣仁百合茶等，其中的酸枣仁可宁心安神，会让人比较容易入睡。
- 4、调整呼吸：4-7-8呼吸法，即首先吸气4秒钟，然后憋气7秒钟，最后再呼气8秒钟，一般进行几次循环后，容易让人感到困意，从而很快入睡。
- 5、听轻音乐或白噪音：适当听一些轻音乐或海浪声、水流声、雨声等白噪音，可使身心放松，帮助尽快入睡。
- 6、其他：比如白天适当运动、保持良好的睡眠环境、睡前不要喝浓茶或咖啡等刺激性饮料、注意调整睡前情绪等。
二、助眠药物。
- 通过上述方法仍然无法入睡，但个人又因学习、工作等原因需要保证良好睡眠，则可适当应用安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等药物，能够宁心安神，改善睡眠情况。
失眠是一种常见的症状，可能由压力过大、大量喝茶或咖啡、作息不规律等非疾病因素导致，也可能由焦虑症、甲亢等疾病因素导致。失眠人群由于晚上无法获得充足的睡眠，大脑不能得到良好的休息，则白天容易出现头晕、头痛、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状，从而严重影响学习、工作的效率；另外，如果长期严重失眠，还会导致机体免疫力下降，甚至引起焦虑、抑郁等不良情绪，增加高血压、心肌梗塞、脑卒中等疾病的发生风险。
因此，出现失眠症状后，建议及时进行调理，改善睡眠状况，如果失眠严重或怀疑疾病导致的失眠，则建议及时去正规医院精神心理科或内分泌科就诊，遵医嘱进行脑电图检查、焦虑量表检测、甲状腺功能检测等检查明确病因，然后进行针对性治疗，以尽早纠正失眠症状。
