吃完饭犯困，多属于正常现象，通常是由于饭后人体血液重新分配，胃肠道的血液供应增加，从而使脑组织的血液供应相对减少，造成脑组织处于暂时性的缺血、缺氧状态，从而导致出现困倦、注意力下降等情况。
当吃得过饱、过于油腻时，饭后困倦表现会更明显；当患有血脂异常、血糖增高、肥胖等代谢疾病，以及贫血、血容量不足、脑动脉硬化等基础疾病时，饭后困倦的症状也会更明显。因此，平时吃饭不要太饱，建议七八分饱即可，注意饮食合理搭配，多吃蔬菜，少吃油腻的肉食、甜品等。
如果吃完饭后感觉很困，可以适当休息，但不要在饭后立即睡觉，因为饭后立即睡觉可能会增加消化不良、胃食管反流的风险，不利于身体健康。需要提神的人，可以选择到户外适当活动一下，还可以适当饮用咖啡、茶、功能性饮料等具有兴奋作用的饮品。