膝盖（即膝关节）软骨损伤最佳恢复方式，包括适当休息、加强保暖、股四头肌锻炼、药物治疗、手术治疗等。
1、适当休息：当发生膝关节软骨损伤后，患者应适当休息，减少活动量，减轻活动强度，避免过度负重、爬楼梯等，以减少对膝关节软骨的磨损；但也要适当进行锻炼，可选择膝关节负重少的活动，如游泳等，以增强膝关节软骨的韧性。
2、加强保暖：由于寒冷刺激会影响膝关节软骨周围的血液循环，导致膝关节软骨的脆性增加，造成膝关节软骨隐性损伤，因此，膝关节软骨损伤的患者要加强膝关节的保暖，避免损伤进一步加重。
3、股四头肌锻炼：通过股四头肌锻炼，可加强股四头肌的力量，增加膝关节的稳定性，改善膝关节应力分布，减少对膝关节软骨的磨损。常用方法有游泳、瑜伽、骑自行车等。
4、药物治疗：患者可在医生指导下服用一些能够提高膝关节软骨营养的药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊等，还可向膝关节内注射玻璃酸钠注射液等关节润滑液，以保护膝关节软骨；若膝关节疼痛剧烈，还可服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药来缓解疼痛。
5、手术治疗：必要时，患者还可进行手术治疗。如果是轻度膝关节软骨剥脱磨损，多采用局部关节腔关节镜下滑膜清理、剥脱软骨清扫等方法；如果膝关节软骨磨损面积较大，则通常采取膝关节表面关节置换术。
提醒患者的是，上述方法均应在专业医生指导下进行，因此，建议患者及时到医院骨科就医诊治，切勿自行用药治疗，以免延误治疗时机或由于治疗不当而造成不良后果。
