爬完山小腿疼，可通过适当休息、拉伸运动、热敷、按摩、理疗、药物治疗等方法，来缓解症状。
1、适当休息：爬完山小腿疼，主要是由于乳酸堆积所导致的，患者应适当休息，减少运动量，使乳酸逐渐代谢、消失，小腿疼的症状也会逐渐缓解。
2、拉伸运动：患者可对小腿肌肉进行静态拉伸，使紧张的肌肉得到松弛，从而缓解小腿疼的症状。具体方法是用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态数10秒，然后放松，重复3次，换另一条腿再做3次。
3、热敷：患者可用热毛巾或热水袋对小腿肌肉进行热敷，每次30分钟，每日4~6次，温度控制在38~40℃，以促进局部血液循环，加快局部乳酸代谢，从而缓解小腿疼的症状。
4、按摩：患者可对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环，加速肌肉里积聚的乳酸排出，从而缓解小腿疼的症状。
5、理疗：患者还可到医院疼痛科进行理疗，如局部红外线照射、微波治疗等，以促进血液循环，加速乳酸代谢，从而缓解症状。
6、药物治疗：如果疼痛比较剧烈，患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药来缓解疼痛，也可外用云南白药气雾剂、麝香祛痛搽剂、消肿止痛酊、镇痛活络酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等活血止痛的药物。
需要提醒的是，爬完山小腿疼，主要是由于乳酸堆积导致的，因此，平时应加强体育锻炼，以增加肌肉力量，在进行爬山等运动前应充分进行肌肉的拉伸运动，避免出现小腿疼等情况。
