睡觉容易醒，可能是由于睡前喝大量咖啡或浓茶、对细微声音敏感、压力过大、睡眠环境较差、日常作息不规律、不良睡眠习惯等非疾病因素导致的，也可能是由于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、神经衰弱、焦虑症、夜惊症、缺钙等疾病因素导致的。
一、非疾病因素。
- 1、睡前喝大量咖啡或浓茶：咖啡和浓茶中存在咖啡因、茶碱等物质，具有兴奋神经的作用，如果白天喝过多的咖啡或浓茶，就会影响夜间睡眠的稳定性，导致睡觉时容易醒。对于这种情况，建议白天适当少喝咖啡或浓茶，限制咖啡因和茶碱的摄入，从而帮助改善夜间睡眠情况。
- 2、对细微声音敏感：有些人天生对各种细微声音非常敏感，睡觉时容易被各种细微声音弄醒。对于这种情况，可尽量选择安静的环境睡觉，或者睡觉时戴耳塞，以防止外界声音干扰睡眠。
- 3、压力过大：由于学习、工作、生活等原因致使自身压力过大，长期处于过度紧张、焦虑状态，容易导致睡眠轻浅、多梦，从而出现睡觉容易醒的情况。对于这种情况，建议日常积极调整个人的心态，多与亲友交流、倾诉，缓解精神状态，有助于改善睡眠情况。
- 4、睡眠环境较差：居住的环境过于嘈杂、光线过亮、温度过高或过低等，均可能会影响晚上的睡眠质量，导致睡觉容易醒。对于这种情况，可在睡觉时适当戴耳塞、眼罩，来减少外界因素的干扰，还可应用空调、电扇等来维持适宜的室内温度，从而让人更容易入睡。
- 5、日常作息不规律：如果白天睡眠时间过长，可导致夜间睡眠质量差，睡觉时容易多次醒来。对于这种情况，通过调整作息，起居定时，减少白天睡眠时间，可提高夜间睡眠质量。
- 6、不良睡眠习惯：睡前长时间看电视、玩手机或者剧烈运动，可能会影响睡眠，导致睡觉时容易醒的情况发生。对于这种情况，建议睡前建议控制好看电视、玩手机的时间，尽量避免剧烈运动，必要时可通过睡前泡脚、洗热水澡或听轻音乐等方法来放松身心，有助于促进入睡。
- 7、其他：身体过度疲劳、认床等，也可能会影响睡眠质量，导致睡觉容易醒。对于这些情况，建议日常劳逸结合，保持良好身体状态，必要时使用平时常用的床单、被子等卧房用品，帮助自身迅速熟悉环境，从而改善睡眠情况。
二、疾病因素。
- 1、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：本病会使患者在睡眠过程中反复发生上气道塌陷、阻塞，引起反复呼吸受阻，从而导致患者在睡觉时多次醒来；此外，患者还常同时出现睡眠打鼾、睡眠时反复呼吸暂停、白天困倦或嗜睡等症状。对于该病患者，可在医生指导下进行无创正压通气治疗，还可根据鼻腔、咽喉部的阻塞情况，进行手术治疗。
- 2、神经衰弱：本病常可使患者出现睡觉时易惊醒、多梦、睡眠浅、睡眠质量差等睡眠问题，同时，患者还经常出现脑力易疲乏、体力下降、精神易兴奋、烦躁、头痛、腰背痛等症状。对于神经衰弱患者，日常应注意规律作息、劳逸结合，并在专业医生指导下积极接受心理治疗，必要时还可遵医嘱应用氟西汀、度洛西汀、米氮平、地西泮等药物进行治疗。
- 3、焦虑症：本病患者长期处于精神焦虑状态，经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑，即将来临的危险、恐慌或厄运感，使患者处于高度警觉的状态，从而可能导致患者在夜里睡觉时容易惊醒，同时还可伴有心率、呼吸加快，以及出汗、心悸等症状。对于该病患者，建议积极就医进行心理治疗，同时遵医嘱应用地西泮、丁螺环酮等抗焦虑药。
- 4、夜惊症：本病多见于4~12岁儿童，主要表现为反复突然从睡眠中惊醒，同时可伴有强烈的焦虑恐惧情绪、心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等，部分患者惊醒后还可出现抓摸动作，甚至下床无目的行走，次日醒来大多会遗忘发病过程。对于该病患者，适当进行心理治疗，去除不良心理问题，同时改善睡眠环境，夜惊症状多可逐渐消失；但如果夜惊发作频繁、伴强烈惊恐，可遵医嘱短期内应用氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑药物。
- 5、缺钙：机体出现钙缺乏，尤其是儿童缺钙时，容易出现睡后容易惊醒、入睡困难等睡眠障碍，同时，患儿还经常出现抽筋、骨骼发育异常、厌食、偏食、发育迟缓、免疫力下降等问题。对于缺钙的患者，建议遵医嘱应用葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物补钙，同时联合补充维生素D，来促进钙吸收。
- 6、其他：甲亢、抑郁症、不安腿综合征等疾病，也可能会导致睡觉容易醒的情况发生，建议及时就医，并针对原发疾病进行治疗。
综上可见，睡觉容易醒的原因较多，如果排除了非疾病因素，建议根据自身情况，及时前往医院耳鼻喉科、精神心理科或儿科就诊，并在专业医生指导下进行睡眠呼吸监测、多导睡眠监测、神经系统检查、脑电图检查、焦虑自评量表测试、血清钙检测等检查来明确病因，然后进行针对性治疗。