女性雌激素不足可以出现月经不调、潮热、生殖道症状、情绪变化等一系列症状。可以通过多吃富含雌激素、硒元素、锌元素、不饱和脂肪酸、维生素D的食物进行调理。但食物作用有限，建议出现明显症状的患者，及时就医，在专科医生指导下治疗。
一、典型症状。
- 1、月经紊乱：女性雌激素水平影响子宫内膜周期性增生和脱落，从而产生形成有规律的月经。当雌激素不足时，就会影响子宫内膜的周期性变化，从而导致月经周期不规律、月经量减少等症状。
- 2、潮热：雌激素可以影响血管的舒缩功能。当雌激素不足时，就会影响血管的正常舒缩，从而导致出现潮热、多汗、面部发红等症状。
- 3、生殖道症状：雌激素可以维持生殖器官的细胞正常生长分化、腺体分泌等。当雌激素不足时，就可能会引起生殖器官萎缩、腺体分泌不足导致干涩、抗病能力低下导致易于感染等。
- 4、情绪变化：雌激素不足，可能会影响大脑皮质的功能，从而出现注意力不集中、情绪波动大、激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等症状。
- 5、其他症状：当雌激素不足时，可影响钙质代谢，导致骨钙减少，从而引起骨质疏松、关节疼痛；当雌激素不足可能导致糖类、脂质代谢不良时，会增加肥胖、动脉粥样硬化等疾病的患病风险。
二、饮食调理。
- 1、富含雌激素的食物：大豆、豆腐、豆浆、豆干等豆制品，含有较高的异黄酮，可以补充植物性雌激素，从而改善体内雌激素不足的症状。
- 2、富含硒、锌元素的食物：荠菜、香菇、南瓜等都含有丰富的硒元素，牡蛎、海带、紫菜等都含有丰富的锌元素，对改善体内雌激素水平和内分泌功能具有积极作用。
- 3、富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、葵花籽、亚麻籽等坚果含有较多不饱和脂肪酸，可以促进雌激素分泌，同时具有稳定情绪的作用。
- 4、富含维生素D的食物：适当增加奶制品、鱼类等富含维生素D的食物，可以改善骨钙减少所引起的骨质疏松的症状。
需要注意的是，食物调理对提高雌激素水平的作用有限，因此建议雌激素低的患者，及时到医院妇科就诊，由专科医生结合病史、临床表现、性激素六项等进行综合判断，必要时在医嘱下服用结合雌激素、戊酸雌二醇等药物。
