痛经的人通常需要注意调节情绪、注意保暖、合理饮食、保持清洁、适度运动等。
1、调节情绪：女性在月经期，往往会出现轻微的小腹疼痛、坠胀等不适，建议积极调整心态，乐观地去面对以及接受痛经，避免不良精神刺激和过度情绪波动，以帮助缓解疼痛。
2、注意保暖：痛经的人在经期应注意给小腹、腰部和双脚保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗脚或洗冷水浴等，以防加重痛经。同时，出现痛经的人还可通过用热水袋热敷、贴暖宝宝等来缓解，但要避免烫伤皮肤。
3、合理饮食：痛经的人在经期应注意饮食调摄，建议进食清淡而富于营养的食物，多喝热水，避免过食辛辣、生冷等刺激性食物，避免过度饮酒等。
4、保持清洁：痛经的人在经期应注意保持外阴清洁，以防因感染而加重痛经。同时，在经期还应避免性生活、盆浴、阴道冲洗、游泳等。
5、适度运动：痛经的人在经期可根据自身情况选择适宜的运动，比如瑜伽、太极拳、有氧健身操等，但应避免过于剧烈的运动。
6、其他：痛经的人还应保证足够的睡眠，同时要避免吸烟等不良生活习惯。
值得提醒的是，如果痛经比较严重，已经影响了正常的生活和工作，患者应及时到妇科就诊，完善血常规、阴道分泌物培养、超声检查等，明确是否存在某些导致痛经的病理因素，并针对原因进行治疗。