产后瘦身的运动有瑜伽、普拉提、健身操等，但一般比较推荐产后通过瑜伽来达到瘦身的目的。
1、瑜伽：产后瑜伽是针对全身各个部位的肌肉训练，还包括心肺功能的训练，能够更平衡、更全面地解决产后身体康复的问题。此外，产后女性的身心通常均会受到一个严峻考验，而瑜伽可放松身心，比如正念、冥想练习等，均可帮助改善产后睡眠不足、缓解精神压力、调节抑郁状态等。
2、普拉提：普拉提是在调整呼吸及保持专注的前提下，完成相关动作的的一种健身方式，能够增加能量消耗，从而实现产后瘦身的目的。此外，普拉提还有助于提升专注度、提高机体控制能力、改善精神状态等。
3、其他：包括健身操、散步、慢跑、游泳等，也比较适合产后瘦身者。
需要注意的是，除以上运动外，产后女性还可以做盆底肌肉训练，比如凯格尔（Kegel）训练，产后女性需做收缩肛门的运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后再放松，每次10~15分钟，每日2~3次，长期坚持训练，可以有效促进盆底肌的恢复。另外，建议有产后瘦身需求的女性，听从专业人士的建议，通过控制饮食与合理运动相结合的方案进行科学减重，而避免盲目节食、不恰当运动，以免影响产后健康以及母乳喂养。