夫妻双方在备孕期间通常需要规律作息、适度运动、改变不良生活习惯、保持心理健康、合理饮食、注意卫生、进行孕前检查等。
1、规律作息：建议早睡早起，保持充足的睡眠，避免高强度的工作，避免熬夜。
2、适度运动：建议保证每天至少30分钟中等强度的运动，比如跑步、跳舞、游泳等。
3、改变不良生活习惯：计划怀孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒，并远离吸烟环境。
4、保持心理健康：在备孕期间，夫妻双方应建立一份责任感，保持健康的心态，为孩子设置一个良好的原生家庭，学会非暴力沟通，知道如何处理亲密关系。女性还应保持愉悦心情，及时解除精神压力，以预防孕期及产后心理问题的发生。
5、合理饮食：夫妻双方要在备孕期间合理饮食，保证营养均衡，控制体重。其中，女性要常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，从孕前3个月开始补充叶酸等。
6、注意卫生：保持良好的卫生习惯，平时要注意清洁，勤换洗衣物，以防止发生感染；注意口腔卫生，坚持每天早晚两次有效刷牙和餐后漱口，及时清除牙菌斑，女性在孕前还可考虑进行洁治（洗牙）等。
7、进行孕前检查：夫妻双方均需要进行一些孕前的相关检查，包括血压、血糖、体重、肝肾功能等；还需了解艾滋病、梅毒、乙肝等感染状况。一旦发现存在疾病，应积极治疗。此外，部分夫妻还可进行营养素检查、体成分测量、心理测评以及运动功能等测评。
8、其他：在备孕期间，还要避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、农药等），避免高噪音环境等。
需要补充的是，女性在备孕期间还要注意合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。