睡眠时间短，可能是由于个体差异、年龄增长、睡眠习惯、压力过大、作息不规律、喝浓茶和咖啡等非疾病因素导致的，也可能是由于焦虑症、抑郁症、神经衰弱、甲亢等疾病因素导致的，建议根据具体情况，采取针对性的处理措施。
一、非疾病因素。
- 1、个体差异：有些人天生睡眠质量和效率较高，即使每天只睡4~5个小时，通常也可满足机体所需，能使机体得到充分休息，不会在白天出现精力、脑力、体力不足的情况。
- 2、年龄增长：随着年龄的增长，人体器官会进入衰退期，新陈代谢逐渐减慢，身体中的激素分泌也会逐渐减少，例如控制人体睡眠的褪黑素减少，从而可影响睡眠，导致睡眠时间缩短，但这种属于正常的生理老化过程，如果没有引起其他不适，一般无需过度担忧。
- 3、睡眠习惯：部分人由于社会环境或工作要求，如值夜班的医护人员、应急工作人员或警察等，会逐渐养成短时间睡眠的习惯，以便能及时应对工作中的突发状况。对于这种睡眠习惯，如果没有对身体造成不良影响，通常无需急于纠正，但如果对身体健康造成了损害，则应及时进行作息调整，尽量保证充足睡眠。
- 4、压力过大：自身压力过大、思虑过多、精神过度紧张，容易影响睡眠质量，导致睡眠时间缩短、睡眠轻浅、失眠等睡眠障碍问题。建议日常积极调整个人的心态，多与亲友交流、倾诉，缓解精神状态，有助于改善睡眠情况。
- 5、作息不规律：经常熬夜，睡眠节律紊乱，甚至昼夜颠倒，会影响睡眠状态，降低睡眠质量，从而可能会导致睡眠时间缩短。对于这种情况，应积极调整作息，定时起居，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
- 6、喝浓茶或咖啡：茶和咖啡中含有茶碱、咖啡因等物质，可兴奋神经中枢，影响睡眠的稳定性，导致睡眠时间短、易醒等情况发生。对于这种情况，可日常适当少喝咖啡或浓茶，限制茶碱和咖啡因的摄入，从而改善睡眠情况。
- 7、其他：更年期、睡眠环境不舒适、认床、睡前剧烈运动、药物不良反应等，也都可能会导致睡眠时间短的情况发生，可根据具体情况进行相应调理，从而改善睡眠情况，提高睡眠质量。
二、疾病因素。
- 1、焦虑症：本病患者长期处于精神焦虑状态，经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑，即将来临的危险、恐慌或厄运感，使患者处于高度警觉的状态，夜里睡不安稳，睡觉时多次惊醒或醒后难以再入睡，从而导致睡眠时间缩短，同时还可伴有心率、呼吸加快，以及出汗、心悸等症状。对于该病患者，建议积极就医进行心理治疗，同时遵医嘱应用地西泮、丁螺环酮等抗焦虑药。
- 2、抑郁症：本病患者长期心情压抑、心理压力过大，容易出现各种睡眠障碍问题，如睡眠时间缩短、失眠、多梦等，同时患者还经常出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、过度自责、食欲减退等症状，严重时还可能出现自杀行为。因此，对于抑郁症患者，建议尽早就医，在专业心理医生指导下，积极接受心理治疗，同时严格遵循医嘱服用氟西汀、舍曲林、度洛西汀、米氮平、安非他酮等抗抑郁药物，必要时还可联合重复经颅磁刺激等辅助治疗。
- 3、神经衰弱：本病常可引起睡眠时间变短、睡觉时易惊醒、多梦、睡眠浅、睡眠质量差等睡眠障碍问题，同时，患者还经常出现脑力易疲乏、体力下降、精神易兴奋、烦躁、头痛、腰背痛等症状。对于神经衰弱患者，日常应注意规律作息、劳逸结合，并在专业医生指导下积极接受心理治疗，必要时还可遵医嘱应用氟西汀、度洛西汀、米氮平、地西泮等药物进行治疗。
- 4、甲亢：本病又称甲状腺功能亢进，由于患者机体会产生过多的甲状腺激素，导致神经兴奋，进而可能引起睡眠时间缩短、失眠等症状，同时患者还常出现易激动、烦躁、心动过速、乏力、怕热、多汗、体重下降、食欲亢进、大便次数增多或腹泻、月经稀少等症状。对于甲亢患者，建议遵医嘱酌情应用甲硫氧嘧啶、甲巯咪唑等药物治疗，必要时还可采用甲状腺切除术治疗、放射性碘治疗。
- 5、其他：精神分裂症、脑出血后遗症等其他疾病也可能导致睡眠时间缩短，建议及时就医，针对原发疾病进行治疗。
睡眠时间的长短每个人是不一样的，睡眠时间短可以是正常现象，也可以是一种睡眠障碍。如果睡眠时间过短，同时伴有疲乏无力、精神萎靡、记忆力下降、头晕头痛等症状，则建议及时调整生活作息，不适症状严重时，建议根据自身情况，及时去正规医院的精神心理科或内分泌科等就诊，在专业医生指导下，进行焦虑自评量表测试、抑郁量表测试、神经系统检查、甲状腺功能检测等检查明确病因，然后再进行针对性的治疗。
