褪黑素能与牛奶一起服用。
褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种胺类激素，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。但随着年龄的增长，松果体会逐渐萎缩直至钙化，从而影响生物钟的规律性。从体外补充褪黑素，可以帮助维持体内褪黑素保持在年轻水平，从而改善睡眠质量。
牛奶中富含色氨酸，是5-羟色胺的重要前体物质，可以帮助调节情绪、促进睡眠。褪黑素和牛奶都具有助眠的作用，且一般不会发生相互作用，因此二者可以一起服用。
需要注意，虽然褪黑素对失眠有不错的缓解效果，但长期使用会产生依赖性和耐药性。所以出现顽固性失眠时，患者应去医院就诊，查找引起失眠的原因，并针对病因进行治疗，不要擅自服用药物或保健品。