跑完步手发凉，可能与环境温度低、热身不充分、运动量过大、跑步姿势不当等非疾病因素有关，也可能与贫血、心功能不全、糖尿病等疾病因素有关。
一、非疾病因素。
- 1、环境温度低：由于外界环境温度降低，人体的血管收缩，血液循环受阻，从而引起手部等末梢部位的血液循环不畅，进而导致手部发凉。针对这种情况，建议在跑步时做好保暖、戴好手套，可以有效预防手冰凉。
- 2、热身不充分：如果在运动前没有做好充分热身，在运动过程中可能由于血管收缩，引起末梢血管循环不良，从而引起跑完步后手发凉的情况。针对这种情况，建议在做好充分准备活动后再跑步，不仅能预防手冰凉，也有利于减少运动损伤的发生。
- 3、运动量过大：如果由于跑步时间过长或跑步速度过快，当超过自身负荷时，就会导致能量消耗过多引起机体供应不足，或由于心率过快导致心肌射血减少，引起机体缺血、缺氧，从而表现出手部发凉的症状。此外，出汗过多，也会导致散热增加，从而引起手部发凉的症状。针对这种情况，建议根据自身情况调整跑步的运动量。
- 4、跑步姿势不当：如果在跑步过程中，手臂的姿势不当，可能会影响手部的血液循环，从而可以引起手发凉的症状。这种情况，可以通过改善跑步姿势而缓解。
二、疾病因素。
- 1、贫血：由于贫血患者的血红蛋白低于正常值，导致其供氧能力不足。在跑步时，骨骼肌耗氧量增加，导致末梢部位的供氧进一步减少，就会出现跑完步手部发凉的症状，同时可伴有心慌、头晕等表现。这类患者应及时就医，明确引起贫血的原因，如为缺铁性贫血，可遵医嘱使用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等进行治疗。在贫血纠正前，应避免进行剧烈运动。
- 2、心功能不全：心功能不全的患者，在进行跑步等运动时，由于心肌射血功能降低，在心率加快后，射血量会进一步降低，可致手部等末梢部位的供血量减少，进而导致手部冰凉，同时可伴有呼吸急促、胸闷、心慌等症状。这类患者应及时就医，明确引起心功能不全的原因，如为冠心病所致，应遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷等药物进行治疗。同时，这类患者的运动，应在专科医生指导下进行，避免发生心血管意外。
- 3、糖尿病：由于患者体内存在糖代谢异常，并长期服用降糖药物，因此在跑步时或跑步后容易发生低血糖的情况，从而可以引起手部发凉、出汗增多、头晕、恶心等症状。这类患者的运动，应在专科医生指导下规律进行，同时在运动时可以准备一些糖块或糖水，避免发生低血糖的情况，必要时可以遵医嘱调整饮食及降糖药量。
- 4、其他疾病：甲状腺功能异常、心律失常、高血压、植物神经功能紊乱等疾病也可以引起跑步后出现手发凉的症状。
建议跑步后除了手部发凉者，结合自身情况及时就医，在专科医生指导下进行诊断及治疗。同时在日常跑步运动时，做好热身、循序渐进、量力而行，避免运动损伤的发生。
