想要避免拖延症，可以从接受不完美、寻找突破口、设定合理期限、调适心态四个方面出发。因拖延产生严重的焦虑、紧张、内疚、自责等情绪，以及明显的心理负罪感时，这些角度能够帮助人更好的完成目标。
1、接受不完美：生活中，我们往往需要面对很多任务。如果希望自己做到完美，开始行动前，可能会犹豫再三、举棋不定，生怕得不到好结果；接近完成时，也可能会反复推敲、多次修改，生怕被他人挑出毛病。然而，这样也容易错过原定期限，进一步影响心态。因此，接受不完美，给自己多一些宽容，是避免拖延症的好方法。
2、寻找突破口：生活中，我们一定会面对很多棘手的任务。因为不知道如何下手，一拖再拖，不仅对自己没有帮助，还容易导致错过原定期限，进一步影响心态。因此，遇到棘手的任务时，将任务分解开来，从突破口开始解决，是避免拖延症的好方法。如果找不到，不要羞于求助他人。
3、设定合理期限：如果设定的期限过晚，可能直到截止日期的最后一秒，仍然有很多未完成的任务等待着你。并且，由于可以留到以后在完成，截止日期时，人往往会有强烈的急迫感和悔意。这种心态下完成的任务，也难有很好的质量。因此，设定一个合理的期限，留下充足的调整余地，是避免拖延症的好方法。
4、调适心态：除了上述三点外，心态放松也是很重要的。在闲暇时间观看喜剧，进行运动，都是很好的途径。需要时，前往精神心理科门诊，与医生进行沟通，也是重要的方法。
当认为自己出现拖延症时，不要慌张。只要愿意，拖延症并不是难以解决的问题。