腰疼3天还没来月经，可能是月经来临前的正常表现，但也可能是由于妊娠、妇科炎症、腰部疾病等原因所引起的。不同的病因，处理方式也存在着一定的差异。
1、月经来临前的表现：在来月经前，女性体内的激素水平会急速变化，进而导致盆腔充血，并对周围组织产生刺激，从而引起腰疼。部分女性在来月经前腰疼的时间较短，可能只有1~2天，还有部分女性可能腰疼一周甚至更长时间，这都属于正常的生理现象，无需进行特殊的治疗。
2、妊娠：如果女性已经妊娠，则其子宫内膜便不会发生周期性脱落、出血，自然就不会形成月经；另外，孕妇的子宫会逐渐增大、变软，进而使子宫韧带拉扯周围组织，从而引起腰疼、下腹坠胀等不适症状。这部分女性应该前往医院的妇科就诊，进行hCG(人绒毛膜促性腺激素)检查，当hCG高于正常值时，就说明女性处于妊娠状态，随后，这部分女性应该注意充分休息，并定期到医院进行产检。
3、妇科炎症：如果女性患有妇科炎症，比如盆腔炎、宫颈炎等，则炎性渗出物可能导致纤维增厚、脏器充血水肿，进而引起月经推迟，并伴有腰疼、腰酸等症状。这部分患者应该在医生的指导下进行抗炎治疗，比如宫颈炎患者应遵医嘱服用头孢克肟片、阿奇霉素胶囊等药物；当子宫颈表现为糜烂样改变、接触性出血，且药物治疗无效时，医生会给予物理治疗，常用方法包括激光治疗、冷冻治疗、微波治疗等。
4、腰部疾病：如果女性因为长期劳累、外伤等原因而使腰部肌肉受到损伤，则也会出现腰疼症状；另外，当这部分女性的月经发生推迟时，体内激素可能存在波动，导致脏器发生充血水肿，从而使腰疼症状更为明显。这部分患者应该纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，并在医生的指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等；如果腰部出现了特定的疼痛点或部位，则可进行封闭治疗。
5、其他：月经不调、子宫颈管粘连、宫颈癌等原因，也可能导致腰疼3天还没来月经。
综上所述，导致腰疼3天还没来月经的原因有很多，建议患者及时前往医院的妇科、骨科等科室就诊，由医生查明是否存在异常情况，并尽早进行针对性地治疗，以免延误了最佳的治疗时机。