孕妇不能伸胳膊，并没有科学依据，伸胳膊不对对孕妇和胎儿造成影响，因此，孕妇是可以伸胳膊的。
在妊娠期间，适当运动有利于控制体重、增强体质，对于顺利妊娠和分娩是有一定好处的。我国关于妊娠期运动的专家共识推荐孕妇每周运动5天以上，且每天运动时间要超过30分钟，可以适当进行运动，如爬山、游泳、蹬车运动等，但不建议进行需要爆发力的运动、竞技运动，以及需要使用腹肌的运动，如弹跳、跳高等。
综上，孕妇是可以在医生或专业健身教练指导下，进行合适且安全的运动的，运动中也是可以伸胳膊的。但是，在运动期间，孕妇要注意观察自己有无出现低血糖的症状，如果出现类似症状，要及时补充糖分。此外，孕妇还要注意监测胎动变化，判断有没有出现胎动过频或者过少等异常情况，如果存在异常，要及时去医院产科就诊。