维生素C对牙龈好。
维生素C具有抗坏血酸的功能，同时参与细胞免疫反应以及胶原纤维合成，可以帮助口腔组织伤口更快愈合，因此适量补充维生素C可以改善口腔溃疡和牙龈出血的情况。人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良，从而引发牙龈萎缩退化，特别是对于中老年人来说，一定要引起重视。
除了补充维生素C外，保护牙龈还要从日常的清洁入手，坚持每天早晚刷牙，建议采用巴氏刷牙法，每次刷牙的时间不要少于三分钟。另外，平时吃完东西后要及时漱口，避免食物残渣在口中滋生细菌。平时不要吃过烫或者特别坚硬的食物，以免弄伤牙龈。建议每年定期到医院洗牙，以清除牙结石、牙菌斑。