苹果肌太大，可以通过控制饮食、加强锻炼、按摩、肉毒素注射、射频溶脂等方法进行改善。
1、控制饮食：是通过合理饮食，即增加富含优质蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，降低高脂肪的食物，比如黄油、肥肉、奶酪等，以减少热量的摄入，避免脂肪堆积于脸部，从而使苹果肌逐渐变小。该方法具有简单、有效、安全、健康等优点，但需要长期坚持才可取得较好的效果。
2、加强锻炼：是通过游泳、跑步、骑自行车等运动，以增加能量消耗，促进脸部脂肪的分解，从而使苹果肌逐渐变小。该方法具有简单、方便、有效等优点，但需要长期坚持才可取得较好的效果。
3、按摩：以中医基础理论、经络学说为基础，通过摩、按、揉、点、拍等手法，增加皮肤的血液循环，使皮脂腺和汗腺的分泌活动加强，提高面部皮肤的紧张度，从而使苹果肌逐渐变小。该方法具有有效、安全等优点，但需要由经验丰富的中医师进行该项操作。
4、肉毒素注射：是将A型肉毒毒素，注入苹果肌部位，使相应肌肉失去神经支配而萎缩，从而使苹果肌逐渐变小。该方法具有创口小、效果明显、安全性高等优点，但是需要定期注射才可取得较好的效果。
5、射频溶脂：是通过电极发射高频电波，对脂肪细胞进行加热，导致脂肪细胞分解，以消除脸部多余的脂肪，从而使苹果肌逐渐变小。该方法在瘦脸的同时，也能够对真皮深层的胶原蛋白进行加热，使其收缩，实现紧致肌肤的效果，但需要多次、多疗程治疗，才可取得较好的效果。
总之，改善苹果肌太大的方法较多，各有利弊，有需求者可根据自身情况、医生建议，选择适合自己的方案。