并不存在所谓的“脸部紧致的10个训练”，而且仅通过训练也通常无法获得良好的紧致皮肤效果。如果有需要，可适当通过采取按摩、防晒、洗脸、运动等日常措施，或者采取注射填充、光电治疗、手术等医美方法，来帮助紧致皮肤。
一、日常措施。
- 1、按摩：徒手或借助工具，揉捏按压皮肤，可以促进皮肤的血液循环，有利于淋巴回流、减轻水肿，使皮肤暂时性的恢复紧致。需要注意的是，按摩不能从根本上起到紧致皮肤的作用，只能作为暂时的缓解手段，而且按摩时要注意手法和力度，过度的暴力拉伸按压可能会损坏皮肤屏障，加重皮肤松弛。
- 2、防晒：紫外线照射是皮肤老化、松弛的重要原因，做好防晒工作，能有效地延缓皮肤松弛，从而起到一定紧致皮肤的作用。建议在阳光最强烈的时段尽量避免外出，户外活动时要涂抹防晒霜，并使用遮阳伞、墨镜、防晒衣等防护措施。
- 3、洗脸：适度的洗脸能清洁皮肤，促进老化的角质层剥脱，从而更新皮肤，改善皮肤老化松弛，进而紧致皮肤。洗脸要根据自身肤质调整方法，比如干性皮肤应多用冷水洗脸，因为太热的水会让皮肤更干燥；油性皮肤应多用热水洗脸，去油脂的效果更好；如果皮肤较为敏感，应多用温水洗脸，刺激性较小。
- 4、运动：适度的运动锻炼能够促进机体新陈代谢，使皮肤合成胶原蛋白和纤维增多，所以长期坚持运动的人皮肤更为紧实、饱满，较同龄人显得年轻。运动还能增强体质，减少机体患病的可能，健康的机体也能防止疾病对皮肤的损害，从而延缓皮肤松弛、老化。建议以有氧运动为主，根据自身体质选择合适的运动项目，循序渐进，不要进行过于强烈的运动，以免造成其他损伤。
二、医美方法。
- 1、注射填充：通过向皮肤松弛区域注射玻尿酸、胶原蛋白、脂肪微粒等物质，填充皮下凹陷，可以使皮肤重新恢复饱满，改善松弛，紧致皮肤。根据注射填充的物质不同，患者可能需要定期重复注射以维持效果。
- 2、光电治疗；常见项目如光子嫩肤、热玛吉、热拉提等，都是通过光热效应作用于真皮层及皮下组织，促进真皮层胶原蛋白再生、重塑和皮肤新陈代谢，从而增厚真皮层，紧致皮肤。
- 3、手术：对于松弛较为严重的状况，可以进行埋线提拉手术或小切口手术来紧致皮肤。前者是在皮下植入可吸收线材，将部分皮下组织提拉至原先位置，从而改善皮肤松弛、下垂，起到紧致皮肤的作用，由于线材可被吸收，手术效果不是永久的；后者是在局部做一个小切口，切断或切除部分肌肉，将皮肤提拉收紧，切除多余的部分皮肤后再缝合，从而达到紧致皮肤的作用，该手术效果持久，但可能会影响正常的表情动作。
需要注意的是，求美者应通过长期的日常护理来改善皮肤状态，而医美项目更适合想要迅速见效、皮肤松弛较为严重的人群。建议有需要的人到正规医院整形外科就诊，通过专业医生的系统评估，充分了解各种方案的利弊，最终选择适合自身状况的紧致皮肤方法。
