怕痒是人类逃避侵犯的一种本能反应，对于这类本能反应，实际上很难彻底克服，但可以通过自我保护、提高阈值及适时制止等方法，帮助改善。
1、自我保护：研究显示，脚底、腋下、颈部是人体对于痒觉最敏感的部位，当这些部位受到外界搔抓刺激时，会产生明显的瘙痒。实际上，这是大脑对于外界刺激所产生的一种保护反应，而同时进行自身搔抓刺激，便可明显降低痒感。因此，对于平时很怕痒的人来说，在受到外界搔抓时，同时抓挠自己便可有效减轻外界刺激所产生的痒感。
2、提高阈值：对于怕痒的人而言，平时可以增加对敏感部位的刺激，提高瘙痒阈值，从而帮助减轻痒感。
3、适时制止：由于痒感是来自外界搔抓刺激，因此，通过适时制止他人的这一行为，也能够有效阻止瘙痒的发生。
需要提醒的是，瘙痒不仅见于生理现象，部分瘙痒可能与皮肤感染、皮肤过敏、皮肤干燥等疾病有关。如果出现反复、持续瘙痒，则需前往正规医院皮肤科，完善专科查体、皮肤镜、伍德灯等检查，由专业医生指导治疗，方能有效缓解瘙痒症状。
