如果想要让皮肤变得又好又白又嫩，平时应注意护肤，比如做好补水保湿、适当防晒、使用具有美白功效的护肤品等，还应注意规律作息、加强锻炼、合理饮食等日常调护。有条件者，还可考虑光子嫩肤、果酸换肤、水光针、皮秒激光、美白导入等医美技术。
一、护肤美白。
- 1、补水保湿：晒后皮肤表皮细胞脱水严重，适当地使用有补水保湿效果的护肤产品，可以恢复皮肤屏障，减轻紫外线的伤害，补充肌肤流失的水分，从而为科学美白打下坚实基础。
- 2、适当防晒：平时需要适当进行防晒，比如穿着防晒衣、戴帽子、打遮阳伞等，还可以涂抹适当防晒系数(SPF值)的防晒霜。
- 3、使用具有美白功效的护肤品：如果皮肤被太阳晒黑了，可以使用含有美白功效的护肤品，帮助恢复肤色，比如维C、烟酰胺、熊果苷等；对于可能伴有皮肤屏障功能受损的患者，也可以使用一些修复皮肤屏障的护肤品。
- 4、其他：避免频繁化妆、卸妆不彻底、使用劣质化妆品等。
二、日常调护。
- 1、规律作息：建议保证充足的睡眠（每天8小时），避免熬夜，最好是在晚上11点之前入睡。
- 2、加强锻炼：建议每天应进行30分钟左右的有氧运动，可有效改善体内血液循环，加速体内毒素排泄。如果是参加室外运动，一定要记得做好防晒。
- 3、合理饮食：吃一些富含多种维生素、矿物质等食物，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、南瓜、葡萄、樱桃、柠檬等，也可以喝一些百合花茶、椰子菊花茶、罗兰美肤茶等养生茶饮。
- 4、其他：避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。
三、医美技术。
- 1、光子嫩肤：光子嫩肤通过宽光谱彩光作用于皮肤的表皮层和真皮层，破坏皮肤的黑色素颗粒，将黑色素颗粒进行代谢，可以起到改善皮肤状态、美白皮肤的作用。
- 2、果酸换肤：果酸换肤通过高浓度的果酸，剥离皮肤的角质层，促进老化的皮肤快速脱落，增加黑色素的代谢，从而起到使皮肤美白光滑的效果。
- 3、水光针：水光针通过将玻尿酸、维生素C等营养成分注入皮肤内，可以发挥均匀肤色、深层补水的效果，进而起到美白的作用。
- 4、皮秒激光：皮秒激光是以更快的速度和强大的能量，更精细地粉碎黑色素，从而达到美白、紧致皮肤的效果。
- 5、美白导入：美白导入是利用导入仪器将美白药剂（比如上述提到的左旋维生素C、氨甲环酸等）以导入形式精准作用于局部皮肤，有利于药物的渗透及吸收，可以更为有效的起到美白作用。
需要强调的是，想要真正实现皮肤美白，应从内调、外护及综合治疗等多方面着手努力，而不是单纯依靠一种手法获得“一劳永逸”。
