头发稀疏的人群，平时可以考虑通过合理饮食、规律作息、调节情绪等来帮助生发密发，必要时还可到医院的皮肤科、医疗美容科，在医生的指导下进行药物治疗、毛发移植等。
一、合理饮食。
- 1、补充优质蛋白：可以适当增加对鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品的摄入，这些食物富含优质蛋白，其对于产生免疫抗体、改善免疫状态和维持头皮整体健康非常重要。
- 2、补充维生素：可以适当增加对胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果等新鲜水果蔬菜的摄入，这些食物富含各种维生素，其对于维持头皮组织的正常功能和结构，促进头发的生长起着十分重要的作用。
- 3、补充矿物质：铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，可适当增加对黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等食物的摄入。
二、规律作息。
- 平时应注意休息，避免经常熬夜。充足的睡眠可以促进发根周围的血液循环，为发根提供更多的营养，从而帮有利于生发密发。
三、调节情绪。
- 平时要保持稳定的情绪和愉快的心情，建议多去户外活动，减轻心理压力，帮助脑部放松，有利于生发密发。
四、就医治疗。
- 1、药物治疗：雄激素性脱发、斑秃的患者，可能需要在医生的指导下外用米诺地尔溶液等药物来改善促进毛发生长，部分雄激素性脱发患者还可遵医嘱服用非那雄胺、螺内酯等药物。
- 2、毛发移植：毛发移植技术是指通过手术的方式，取出供区（如枕部）健康的毛囊，移植到头皮毛发稀少的位置，移植后的毛囊能够保持原来的毛发生长特性，并在新的移植区域内继续生长，以达到生发密发的效果。
值得提醒的是，有头发稀疏困扰者，平时还应注意头发护理，可以用一些防脱生发的洗发液，还可考虑通过佩戴假发来暂时改善形象。